Перцептивное утро, или Идеальное пробуждение

Идеальное — это то, чего почти не бывает, поэтому если мы с вами завтра не начнем так просыпаться — не надо себя немедленно ругать… Или если вам понравится эта идея, вы месяц ею попользуетесь, а потом ваш ребенок разбудит вас в неурочный час с причитанием, где его трансформер, или племянник приедет в гости и захочет завтрак до того, как вы… — не надо считать утро испорченным. Ничего не произошло, начните с того момента, где очнулись…

Итак, наша главная задача с утра — ОСОЗНАТЬ СЕБЯ в этом мире. Тогда будет понятно, кто этот день живет. Не посмотреть в телефон — написал ли бойфренд в ватсап? сколько лайков получили вчерашние фотки? Не какая за окном погода? не кто тут рядом лежит и сопит 🤣🤣🙈 А кто я и что я 🙂

Не, не слышали...

Если говорить конкретнее и серьёзнее, то когда ваше сознание вернётся к вам после сна (большинство людей не помнит себя во сне и не слышит мир, кто слышит — это очень хорошо!) — итак, как толькл вы получите назад свое сознание, почувствуйте свое тело. Его контуры, позы, на чем оно лежит, как тело давит на поверхность кровати, какая текстура простыни. Потом почувствуйте свою комнату, охватите ее вниманием. Нравится вам в ней? насладитесь моментом нахождения в ней. Если нет — надо что-то менять так, чтоб нравилось.

Затем почувствуйте мир за окном, звуки, деревья, дома, облака — на что вас хватит. Почувствуйте себя в этом мире. На все — 5-10 минут.

Теперь можно вставать. Или, если очень хочется, ненадолго залезть в виртуальный мир своего мобильника))

Что делать, если в момент пробуждения члены вашей семьи хотят с вами общаться? Обнять их и продолжать чувствовать себя в мире, и мир вокруг и человека или животное в объятиях.

Что делать, когда вы встали? можно, конечно, сразу кинуться в бой. А можно 5-10 минут осознать свое тело вертикально, подвигать места, которые затекли от неподвижности, если такие имеются и если у вас нет привычки делать после пробуждения какие-то физические упражнения.

Затем осознайте свое лицо, особенно глаза. Почувствуйте их. Сделайте 50-70 морганий — это разомнет круговые мышцы глаз.

Теперь можно идти умываться 😂😂 Аюрведа рекомендует: умывая утром глаза, полощите рот. Я того же мнения — пообщайтесь с зоной решетчатой кости, точкой Я-есть!

Посмотрите на себя в зеркало! Нет, не с критикой: оооо, ну и рожа! бороду надо побрить! ооо прыщ! ох морщины! ох старая! господи, страшная! нет!

Посмотрите себе в глаза? кто вы? улыбнитесь)) еще немного почувствуйте мышцы своего лица. Где внимание — там энергия, там здоровье и молодость!

Наносите крем — сделайте это осознанно, чувствуйте пальцами кожу, а кожей пальцы.

Еще Аюрведа рекомендует смотреть с утра на белые цветы! Очень поэтично! Если у вас есть возможность или вы можете ее создать — смотрите с утра на все красивое. И приятного вам, осознанного завтрака!

Перцептивное пробуждение

Съешьте и выпейте то, что вам хочется 🙂

Ах, да! Забыла написать про два стакана горячей воды до завтрака! Но, боюсь, тогда мы сделаем утро настолько идеальным, что это невозможно будет осуществить. 🙈🙈

Для начала достаточно будет по утрам ощущать СЕБЯ раньше, чем груз своих проблем!

Хорошей практики!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *